二種類の乳酸菌

腸内環境を整える時にやることと言えばどんなことですか?

私もそうですが、腸にいいことをやりますよね。大体、代表的なこととしたら乳酸菌をとることだと思います。乳酸菌って、私たちが知っているのは、よくスーパーなどで売られているヨーグルトに書いてあるもの位ですね。それでもいくつか種類があるので全ては言えませんが。
そして、どれか一つを選んで試してみるのですが、効果が直ぐに感じられればいいのですがなかなかそうは行かない場合も多いのではないでしょうか。

よく言われるのは、一度これ、ときめた乳酸菌に対しては最低2週間は継続して試すと言うことです。そうすると、自分に合うタイプかそうでないか、わかりますよね。そして、効果を感じられなかったら次の商品を試してみる。
これって、結構根気が要りますよね。そこで、私は一度に二種類の乳酸菌を試すことにしました。ちょっと欲張りですね。

そして、ただ乳酸菌を取り入れるだけではなくて、乳酸菌の餌となるものを一緒にとらないとせっかくの善玉菌を増やすことが出来ません。どんなものが餌になるかと言うと、オリゴ糖といわれる物です。
スーパーなどにもオリゴ糖という甘味料は売っていますよね。だけど私は甘いものはとりたくないので、野菜からとることにしています。

オリゴ糖を含む野菜って何だかわかりますか?たまねぎやごぼうに含まれているんです。それに、野菜を取ることで自然と食物繊維もとれますよね。一石二鳥だと思いませんか?

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